5 cosas que puedes hacer para combatir la depresión

La depresión clínica es un trastorno bastante grave que afecta aproximadamente a unas 264 millones de personas en el mundo según la OMS.

Si bien la mejor idea que puedes tener cuando padeces o crees que podrías padecer esta enfermedad es buscar ayuda, aquí te dejamos unas cuantas ideas que puedes hacer desde hoy mismo para sentirte un poco mejor, esperamos que te sirvan.

1._ Toma una ducha.

Si, se que puede ser difícil o verse como innecesario, todos de ves en cuando decidimos no bañarnos un día, pero te prometo que se siente muy bien salir de la ducha sintiéndote mas limpio, quien sabe, quizá esos pensamientos pesimistas también se limpien un poco.

2._ Sal a pasear.

A veces no nos dan ganas de salir, sobre todo teniendo en cuenta la pandemia mundial, pero Es igual de dañino quedarnos entre las mismas 4 paredes por periodos prolongados, es una buena idea salir de vez en cuando a tomar el sol y respirar algo de aire fresco, eso puede ayudarte mucho a despejar la mente y te hará sentir mejor. No tienes que ir muy lejos, un parque o un centro comercial son mas que suficientes.

3._apaga las pantallas

Si, lo sé, los celulares o computadoras no son en si malos, pero como todo si lo usamos desmesuradamente, puede ser bastante perjudicial para cualquiera, ¿te has preguntado como le explicariamos a un viajero del tiempo que tenemos maquinas que pueden acceder a todo el conocimiento de la humanidad en nuestros bolsillos y las usamos para ver videos de gatitos? Quiza debamos tomar un descanso de vez en cuando.

4._ Ten algún hobbie

Puede parecer que estas perdiendo el tiempo, pero es muy importante que tengamos algo, lo que sea para despejarnos, ya sea jugar un vidéo juego, aprender algún baile, tocar un instrumento, coleccionar cosas raras, en fin, lo que sea esta bien, no es malo tener un lugar al que ir cuando no todo está saliendo bien.

5._ Habla con alguien

A veces las personas son raras, pero siempre hay alguien que esta dispuesto a escucharnos. Si nos damos la oportunidad de conocer a los demás y salir de nuestra zona de confort te darás cuenta de que hay personas bastante geniales allá afuera.

Esperamos que te ayuden estos consejos para sentirte un poco mejor, ojala pronto te mejores y quiero recordarte que si crees que necesitas ayuda, pídela, los especialistas de la salud están capacitados para ayudarte.

Por Didier Yannick